「夏はふつうだったのに、寒くなってから血圧が高い」と感じる方は少なくありません。血圧は季節によって変わり、冬は高くなりやすい傾向があります。この記事では、冬に血圧が上がりやすい理由と、寒い時期に家庭で気をつけたいことをまとめます。

まず結論：寒さで血管が縮み、冬は血圧が上がりやすくなります

体は寒さを感じると、熱を逃がさないように皮膚の近くの血管を縮めます。血管が縮むと血圧は上がります。冬はこれに加えて、塩分の多い食事が増える、体を動かす機会が減るといったことも重なりがちです。

院長より：冬場は鍋物・汁物の摂取が多くなりやすい結果、塩分の摂り過ぎも関係していると考えられます。

高血圧は、症状がないまま脳卒中や心臓病などの原因になることがあります。冬こそ、ふだんの血圧を知っておくことが大切です。

冬に血圧が上がりやすい主な理由

暖かい部屋と、廊下・トイレ・脱衣所との温度差が大きいと、移動のたびに血圧が上下します。トイレや脱衣所に小さな暖房器具を置く、朝は部屋を暖めてから起き出すなど、温度差を小さくする工夫をしましょう。外に出るときは、首まわりや手先を冷やさない服装を心がけてください。

冬は、高齢の方の入浴中の事故が増えます。消費者庁は次のような対策をすすめています（冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！）。

日本高血圧学会は、高血圧の方は食塩を1日6g未満にすることをすすめています（高血圧の10のファクト）。汁物は具を多くして汁を残す、漬物や練り物を控える、鍋物はたれやつゆを使いすぎないといった工夫が役に立ちます。

冬は、ふだんより血圧が上がっていないかを確かめる良い時期です。朝と夜に家庭で測って記録しておくと、受診のときに役立ちます。測り方は健康診断で血圧が高いと言われたらのページで説明しています。

高血圧のお薬を飲んでいる方は、冬に血圧が上がってきても、自分で量を増やしたり減らしたりしないでください。季節によってお薬の量を調整することがあるので、家庭で測った記録を持って医師にご相談ください。

急に激しい頭痛がする、顔や手足の片側が動かしにくい・しびれる、ろれつが回らない、胸の強い痛みが続く、といった症状があるときは、ためらわずに119番に連絡してください。脳卒中や心臓の病気の可能性があります。

内科で高血圧の診断と治療を行っています。予約は不要です。日曜・祝日も午前中に診療しています（水曜は休診です）。木曜日の午前には、循環器系の専門医が診察します（予約制）。

家庭で測った血圧の記録や、健康診断の結果をお持ちいただくと、診察に役立ちます。診療の内容は内科と循環器科のページでご確認いただけます。

冬だけ血圧が高いのですが、治療が必要ですか？

冬だけ高くなる方もいます。治療が必要かどうかは、家庭での血圧の値や、ほかの病気の有無によって変わります。記録を持って一度ご相談ください。

暖かくなったら、お薬をやめてもよいですか？

自己判断でやめると、血圧が急に上がることがあります。季節による調整が必要かどうかは、医師が家庭の血圧の記録を見て判断します。

病院で測ると高く、家で測ると低いのですが。

病院では緊張して高くなる方がいます。そのため家庭の血圧が参考になります。どちらの値も記録してお持ちください。

数値の基準や制度は2026年10月時点の情報です。